Viele versuchen, Abkürzungen zu nehmen, verlängern dadurch aber ihren Weg und erkennen den Fehler erst im Nachhinein: Der harte Weg ist der einzige Weg.

Trainieren:

Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf der allgemeinen Verbesserung der Fitness, Kraft und Kondition mit klassischen funktionellen Dopa-Bewegungen.

Eine durchgehende Trainingseinheit – führen Sie jede Übung nacheinander durch.
Wenn Sie eine Pause brauchen, ruhen Sie sich nur so wenig wie möglich aus und gehen Sie weiterhin an Ihre Grenzen.
Dieses Training sollte ohne Unterbrechungen zwischen den Übungen erfolgen, nur am Ende einer Runde.

Übungen:

• Welle – 30 Sekunden
• Kniebeugen mit Wellen kombinieren – 15 Wiederholungen
• Jump Wave Squats – 10 Wiederholungen
• Diagonale Stöße – 30 Sekunden
• Brustschwimmen – 15 Wiederholungen
• Seitliches Außenziehen – 15 Wiederholungen
• Butterfly Jerks – 15 Wiederholungen
• Fly Opener – 15 Wiederholungen
• Seitliche Trizepszüge – 15 Wiederholungen
• Dynamisches Rudern – 15 Wiederholungen
• Bizepszüge – 15 Wiederholungen
• Brustzug – 15 Wiederholungen
• Ski – 15 Wiederholungen
• Skisprung – 15 Wiederholungen
• Reversed Fly – 15 Wiederholungen
• Circled Reverse Pulls – 15 Wiederholungen

2–3 Minuten ruhen lassen.

Schließe 3 Runden ab.

Die Intensität des Trainings kann angepasst werden, indem Sie sich dem Ankerpunkt nähern oder sich davon entfernen oder indem Sie verschiedene Dopa-Widerstandsstufen verwenden.

Poste dein Gefühl nach dem Training und markiere uns!

Mit Liebe und Wertschätzung, Dopamineo Team.